豚ひれ肉のとんかつ + 3 品
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
