コンソメで簡単野菜スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえ

エネルギー

14 kcal

食塩

0.5 g
汁物

コンソメで簡単野菜スープ

エネルギー

69 kcal

食塩

0.9 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

ウィンナーソーセージ(80g)

エネルギー

255 kcal

食塩

1.5 g
その他

雑穀ご飯(100g)

エネルギー

139 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

28.8 g

炭水化物

56.9 g

糖質

50.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

817 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

65 mg

リン

238 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

9.45 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

28.8 g

炭水化物

56.9 g

糖質

50.0 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

817 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

65 mg

リン

238 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

87 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

9.45 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.20 g