鮭のひとくちフライ + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のひとくちフライエネルギー303 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
739
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
その他
-
Aパン粉18.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
