鮭とほうれん草のレモンクリームペンネ
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
-
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主食
鮭とほうれん草のレモンクリームペンネエネルギー398 kcal食塩1.5 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
119
mg
リン
468
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
119
mg
リン
468
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ほうれん草(冷凍)42 g
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
-
鮭水煮缶(固形量)45.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
ペンネ(乾)60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
バター6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
