鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
73
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
