電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主食
電子レンジで簡単 炒めない焼きうどんエネルギー201 kcal食塩1.9 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
367
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
92
mg
リン
177
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
367
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
92
mg
リン
177
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
お吸い物の素3.0 g
