ブルーベリーバナナヨーグルト +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

白菜としめじのレンチン蒸し

エネルギー

38 kcal

食塩

0.9 g
デザート

ブルーベリーバナナヨーグルト

エネルギー

75 kcal

食塩

0.1 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g
その他

乾燥プルーン(10g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

飲むヨーグルト（加糖）(200g)

エネルギー

128 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1359 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

120 mg

リン

437 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.9 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

1359 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

120 mg

リン

437 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.81 g

一価不飽和脂肪酸

2.15 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g