もちもち ぷりぷりエビの水餃子
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 腎機能の値が高い ダイエット 貧血対策
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
汁物
たっぷりキャベツと鶏肉のうま塩スープエネルギー199 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
726
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
726
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩0.9 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
