簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 心不全 腎機能の値が高い
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
66
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
