グリルで簡単 さんまの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
グリルで簡単 さんまの塩焼きエネルギー183 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
大根おろし40.0 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
さんま(1人1尾120g)180 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩(さんま用)0.8 g
