作り置きに 鶏肉とピーマンのスパイシー焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
作り置きに 鶏肉とピーマンのスパイシー焼きエネルギー198 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゆでキャベツの塩昆布あえエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもと豆のツナサラダエネルギー139 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
105.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
105.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
82
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
キャベツ80.0 g
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
