ねばねば豚しゃぶサラダ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねばねば豚しゃぶサラダエネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
355
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
133
mg
リン
355
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
長いも67 g
-
オクラ5本 (53 g)
-
なめこ1/2袋 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(オクラ用)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
