白身魚のムニエル
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 730kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 狭心症 高血圧 睡眠時無呼吸症候群 脂質異常症
-
副菜
ひじきとおからのマメ豆マヨサラダエネルギー181 kcal食塩0.5 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
139
mg
リン
424
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
444
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
99.0
g
糖質
84.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
139
mg
リン
424
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
444
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
-
かつお節1.0 g
-
たら80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
