塩鶏じゃが
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：更年期
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩鶏じゃがエネルギー174 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
391
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
95.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
96
mg
リン
391
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なすg
-
ピーマンg
-
じゃがいもg
-
玉ねぎg
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)g
その他
-
すりごまg
-
ご飯(白米)g
-
ピスタチオg
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油g
-
Aみそg
-
A砂糖g
-
A酒g
-
塩(鶏肉下味用)g
-
サラダ油g
