塩鶏じゃが
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：更年期
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
塩鶏じゃがエネルギー174 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
塩(鶏肉下味用)1.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
