簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
105
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
501
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
