揚げない 鶏のから揚げ
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 睡眠時無呼吸症候群
-
汁物
レンコンと大根の和風スープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
99
mg
リン
421
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
99
mg
リン
421
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
大根2cm (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A塩0.6 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
