揚げない 鶏のから揚げ
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
107
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
107
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
