揚げない 鶏のから揚げ
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
668
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
61
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
