揚げない 鶏のから揚げ
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
