揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
揚げずに簡単 ユーリンチー（油淋鶏）エネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
ほうれん草とチーズのオムレツエネルギー149 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
98
mg
リン
622
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
98
mg
リン
622
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタスg
-
ミニトマト(あれば)g
-
長ねぎ(みじん切り)g
-
しょうが(すりおろし)g
-
ほうれん草(冷凍)g
-
ブロッコリー(冷凍)g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)g
-
ピザ用チーズg
-
低脂肪牛乳g
その他
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩g
-
こしょうg
-
小麦粉g
-
サラダ油g
-
しょうゆg
-
酢g
-
砂糖g
-
ごま油g
-
ケチャップg
-
粗びき黒こしょう(お好みで)g
