ごろごろミートボールのスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
94
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
94
mg
リン
295
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
乾燥パン粉1.5 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
