小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレー + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレーエネルギー256 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
110
mg
リン
462
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
110
mg
リン
462
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ2本 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
