小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレー + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
蒸し鶏のサラダ ハニースイートチリソースエネルギー72 kcal食塩0.6 g -
主菜
小麦粉不使用 ごろごろ野菜のトマトスープカレーエネルギー256 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オクラ2本 (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
Bスイートチリソース10.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
A酒5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
