10分でできる レンジで麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
10分でできる レンジで麻婆豆腐エネルギー215 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単トマトの塩麹サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
89
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
69.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
89
mg
リン
230
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
刻み長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.0 g
