鶏手羽元と白菜のスープ煮 + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
汁物
きのこのうま味で手軽に しめじと大根のみそ汁エネルギー17 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏手羽元と白菜のスープ煮エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
