麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
主食
麻婆なす丼エネルギー407 kcal食塩1.4 g -
副菜
鍋で作る 中華風茶碗蒸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
945
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
