電子レンジで 鶏肉のミートローフ風 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
かぼちゃとごぼうの粒マスタードサラダエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉のミートローフ風エネルギー189 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
625
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
625
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
263
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油0.5 g
-
バター0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
