いろいろきのこのあっさり煮
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
主食
電子レンジで簡単 炒めない焼きうどんエネルギー201 kcal食塩1.9 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
122
mg
リン
310
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
122
mg
リン
310
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)80.0 g
-
甘栗63 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒1.0 g
-
本みりん1.0 g
-
お吸い物の素3.0 g
-
白ごま1.0 g
