真鯛のポアレ バルサミコソース
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
主菜
真鯛のポアレ バルサミコソースエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
123
mg
リン
518
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
123
mg
リン
518
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)180 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢10.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
