豚肉と卵と小松菜の炒めもの
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
88
mg
リン
481
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
88
mg
リン
481
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
