レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグ
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
豚肉とれんこんのしぐれ煮エネルギー161 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
43
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
471
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
43
mg
リン
232
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
れんこん50 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
