カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
カット野菜で 鮭のちゃんちゃん炒めエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)50.0 g
その他
-
カット野菜90.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
