少ない油で 鶏の竜田揚げ焼き + 2 品
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 755kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
少ない油で 鶏の竜田揚げ焼きエネルギー271 kcal食塩0.8 g -
副菜
煮しめエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
90
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
108.4
g
糖質
99.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
90
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1/2枚 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
れんこん(小)35 g
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
黒こんにゃく24.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ11.7 g
-
みりん10.2 g
-
だし汁30.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.3 g
