ほうれん草とチーズのオムレツ
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
主菜
ほうれん草とチーズのオムレツエネルギー149 kcal食塩0.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
652
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
59
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
652
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
59
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
