お弁当にも牛肉のきんぴら炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

お弁当にも牛肉のきんぴら炒め

エネルギー

193 kcal

食塩

1.0 g
汁物

しょうがでぽかぽかけんちん汁

エネルギー

59 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

65.6 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

104 mg

リン

337 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

エネルギー

438 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

65.6 g

糖質

55.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

104 mg

リン

337 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g