鶏肉とれんこんの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
460
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
460
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
