夏野菜たっぷりソースのチキンソテー
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
さつまいもときのこの黒酢こしょう炒めエネルギー135 kcal食塩0.6 g -
主菜
夏野菜たっぷりソースのチキンソテーエネルギー170 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
119
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
119
mg
リン
369
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)61 g
-
しめじ(石づきを取ってほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
なす1/4本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 黒酢(または酢)7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(鶏肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏肉用)0.1 g
