豚の生姜焼き
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとわかめの酢の物エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
しょうが香る にらスープエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
880
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
880
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
塩(にんじん用)0.5 g
-
酢10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
