オニオンソースのポークソテー
- 4 品
- 816kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 134.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 816kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 134.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット 痔 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
134.6
g
糖質
127.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
816
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
134.6
g
糖質
127.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
335
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (45 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
