トマト缶で 煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 更年期 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
話題入り とっても簡単ジャーマンポテトエネルギー115 kcal食塩0.8 g -
主菜
トマト缶で 煮込みハンバーグエネルギー226 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (48 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
合いびき肉60.0 g
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩、こしょう0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
