豚もも肉の南蛮漬け
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 心不全
-
副菜
かぶとしいたけの中華あえエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
材料３つで簡単 豆腐メンマエネルギー111 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚もも肉の南蛮漬けエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
135
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
135
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
味付きメンマ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢25.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
片栗粉適量
-
砂糖1.5 g
