冷凍餃子で香味ラー油だれ水餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

レンジで簡単なすの塩麹蒸し

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
主菜

冷凍餃子で香味ラー油だれ水餃子

エネルギー

286 kcal

食塩

1.9 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

22.6 g

炭水化物

100.4 g

糖質

93.2 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

638 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

64 mg

リン

283 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

22.6 g

炭水化物

100.4 g

糖質

93.2 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

638 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

64 mg

リン

283 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

8.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g