鶏肉とれんこんの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
