具沢山 チャプチェ
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
具沢山 チャプチェエネルギー269 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
117
mg
リン
417
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
117
mg
リン
417
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨15.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
