具沢山 チャプチェ
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
具沢山 チャプチェエネルギー269 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
798
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
798
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨15.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
