鶏肉とトマトのタンドリー炒めの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

揚げないのり塩フライドポテト

エネルギー

83 kcal

食塩

0.3 g
主菜

鶏肉とトマトのタンドリー炒め

エネルギー

189 kcal

食塩

0.7 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

肉まん(110g)

エネルギー

266 kcal

食塩

1.3 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

20.9 g

炭水化物

121.9 g

糖質

105.7 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

91 mg

リン

379 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.80 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

738 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.8 g

脂質

20.9 g

炭水化物

121.9 g

糖質

105.7 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

91 mg

リン

379 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.80 g

一価不飽和脂肪酸

10.08 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g