豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
112.0
g
糖質
105.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
112.0
g
糖質
105.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
