豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
82
mg
リン
408
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
82
mg
リン
408
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
