豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：非アルコール性脂肪肝 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 胃ポリープ 逆流性食道炎
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
